Todas as mulheres que tentaram ou estão tentando perder quilos extras estão bem cientes de que a dieta de kefir é sempre o caminho certo para perder peso. Muito ou pouco - depende das características individuais do corpo e da força de vontade.
O principal mandamento neste caso é "não fazer mal". Uma dieta rígida de kefir pode ser prejudicial até para uma pessoa saudável, sem mencionar o paciente, para quem se tornará um teste perigoso. Enquanto isso, seu ingrediente principal permanece mais do que acessível a todas as mulheres que estão perdendo peso e não apenas, elas se sentam nele, bebendo isso, é claro, uma bebida saudável de leite fermentado.
A dieta do kefir é eficaz?
A dieta de kefir, cujos prós e contras foram repetidamente discutidos por médicos e mulheres que se sentaram nela, pode ser útil e perigosa. Se falarmos em termos gerais e considerarmos a perda de peso como o principal trunfo, então sim, pode ajudar a perder peso. No entanto, a eficácia da dieta de kefir está longe de ser tão unilateral e inofensiva quanto possa parecer. Ao consumir o kefir, damos descanso ao corpo, que pode ter recentemente ganho alguns quilos a mais ou experimentado estresse após outro comer demais de seu dono.
O kefir, rico em bifidobactérias, ajuda a melhorar o funcionamento do trato digestivo, limpa o intestino, liberando-o de toxinas que envenenam todo o corpo. Se os intestinos são saudáveis e funcionam como um relógio, isso tem um efeito positivo na imunidade. Mas toda dieta desse tipo tem seu fim. A saída da dieta do kefir pode ser um fator decisivo, jogando tanto a seu favor quanto na derrota desse sistema. A duração desta dieta também é importante, porque você pode limpar o intestino e permitir que o corpo descanse um pouco, e outra coisa é privá-lo de nutrientes essenciais por muito tempo. Este último é o principal dano da dieta de kefir, que pode esgotar o corpo, interromper o funcionamento dos rins e levar à disbacteriose.
Dieta segura de kefir - menu
A mais segura é a dieta de kefir por 5 dias, que pode ser dura ou leve. Na primeira opção, você pode beber apenas kefir em uma quantidade de 1, 5 litros por dia, na segunda, você pode combinar kefir com frutas e legumes sem açúcar e sem amido, além de peixe ou aves cozidos. A dieta de kefir de cinco dias não é tão perigosa quanto as variações de longo prazo ou as mais rigorosas.
Frutas e vegetais ajudam a saturar o corpo com vitaminas e energia, enquanto a carne branca fornece ao corpo proteínas valiosas e ajuda a prolongar a sensação de saciedade. É claro que frutas, legumes e carne devem ser em quantidades limitadas: não mais que 1, 5 quilo de frutas ou legumes e não mais que 500 g de carne. Entre as refeições e o iogurte deve demorar pelo menos duas horas. Esta dieta simples de kefir para homens é ideal, porque nem sempre é fácil para o sexo mais forte seguir uma dieta de baixa caloria muito rigorosa.
Um pequeno truque: qualquer dieta de kefir com canela é tolerada um pouco mais fácil. Seu sabor e aroma reduzem o apetite, melhoram o humor.
Como sair da dieta kefir
Para manter o resultado obtido por tais dificuldades, você precisa saber como sair da dieta do kefir. A saída deve ser gradual, independente do tipo de dieta que você estava fazendo. Basicamente, todos os tipos dessas dietas são caracterizados por uma pequena quantidade ou ausência completa de carboidratos complexos, além de gorduras. A partir do primeiro dia de lançamento, você precisa adicionar gradualmente carboidratos à dieta: aveia, muesli com leite são adequados para o café da manhã, uma pequena quantidade de batatas, mingau de trigo sarraceno e macarrão duro são adequados para o almoço. Legumes e frutas frescas, se não estiverem lá, devem ser introduzidos na dieta com cuidado e em pequenas porções para não "assustar" o estômago com fibras. Se eles estivessem em dieta, seu consumo pode ser ligeiramente reduzido, reduzindo a carga no trato gastrointestinal.
Contra-indicações da dieta Kefir
Quaisquer doenças crônicas do trato gastrointestinal ou rins podem se tornar contra-indicações relativas ou absolutas. Eles têm um fardo enorme sobre eles. A dieta de kefir para mulheres grávidas é um entretenimento duvidoso, mesmo um dia de descarga não deve prejudicar o nascituro, como qualquer médico lhe dirá.
A dieta Kefir por um mês é um desafio irracional para o seu corpo. Kefir pode ser bebido todos os dias, por exemplo, duas horas antes de dormir. Mas a dieta de kefir coloca o corpo em um modo diferente de operação com uma carga aumentada nos intestinos e rins, que, mesmo após uma saída normal, pode falhar.
Opções de dieta de kefir
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Se você está interessado em uma dieta de kefir por 2 semanas e não consegue encontrar um menu, pode estar interessado nela. Esta dieta à base de kefir dura 12 dias e diz-se ser capaz de remover até 10 quilos. O princípio desta dieta é alternar períodos de kefir completo e dias em que outros alimentos são permitidos. Os primeiros três dias mais difíceis da dieta, que são inteiramente kefir.
- Dias 1, 2, 3: 1, 5 litros de kefir, que, se desejado, pode ser substituído pela mesma quantidade de iogurte sem açúcar com teor de gordura de 1%.
- Dia 4: 1, 5 quilo de maçãs (você pode tomar frescas e assadas, a gosto) e 0, 5 litro de suco de tomate sem sal.
- Dia 5: apenas 1, 5 kg de maçãs.
- Dia 6: repita o dia 4.
- Dia 7: 1, 5 litros de kefir ou iogurte sem açúcar.
- Dia 8: novamente maçãs e suco de tomate.
- Dia 9: 1, 5 litros de kefir.
- Dia 10: maçãs e suco de tomate.
- Dias 11 e 12: 1, 5 litros de kefir.
Tenha cuidado se você sofre de sensibilidade estomacal e intestinal, alta acidez ou um fígado doente que pode não ser capaz de suportar tal carga.
Dieta de batata-kefir - satisfatória e saudável
Se você tiver apenas alguns dias para perder peso, escolha esta opção.
Dieta de três dias de batata-kefir
As batatas diet podem ser consumidas cozidas ou assadas, mas sempre sem sal. Durante o dia, certifique-se de beber até 1, 5 litros de água pura. A perda de peso, dependendo do original, é de até 5 kg.
1 dia
- Café da manhã: 1 batata, um copo de kefir
- Almoço: 2 batatas, um copo de kefir
- Jantar: 2 copos de kefir
2 dias
- Café da manhã: um copo de kefir
- Almoço: 2 batatas, um copo de kefir
- Jantar: 1 batata, um copo de kefir
3 dias
- Café da manhã: 1 batata
- Almoço: 1 batata, um copo de kefir
- Jantar: um copo de kefir
Dieta de arroz com kefir - três dias de desintoxicação
O arroz limpa perfeitamente o corpo de toxinas, fornece uma pequena quantidade de energia, o kefir ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, contribuindo para sua limpeza e desintoxicação completa. A dieta de arroz com kefir deve ser de curto prazo - três dias, idealmente. O arroz é cozido, sem sal e sem açúcar. Certifique-se de beber água limpa. Esta dieta é projetada para pessoas com intestinos saudáveis e tem mais objetivos de limpeza do que perda de peso.
No primeiro dia de manhã você precisa comer uma maçã verde com um copo de kefir, no almoço - 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura com um copo de kefir e no jantar apenas uma maçã. Segundo dia: de manhã uma maçã e kefir, à tarde - uma porção de arroz e um copo de kefir, para o jantar você pode comer arroz, uma maçã e kefir. No terceiro dia, o café da manhã é arroz e meio copo de kefir, e almoço e jantar são idênticos - maçãs e um copo de kefir.
Dieta Kefir de um cantor pop - um exemplo estelar
A dieta Kefir tornou-se uma verdadeira marca desde que a cantora popular deixou de ser uma dama no corpo, tornando-se esbelta e graciosa no menor tempo possível. Hoje, ela tem várias opções, alguém a elogia, outros a repreendem, mas para entender se a dieta de kefir da estrela pop ajuda, você precisa olhar o menu de amostra.
Uma das opções clássicas inclui sete dias de dieta, que alternam entre os principais produtos, e cada um deles contém necessariamente 500 ml de kefir com baixo teor de gordura.
- Dia 1: 400 g de batatas cozidas ou assadas sem sal e 500 ml de kefir
- Dia 2: 400 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e 500 ml de kefir
- Dia 3: 400 g de maçãs verdes ou outras frutas sem açúcar e 500 ml de kefir
- Dia 4: 400 g de peito de frango cozido e 500 ml de kefir
- Dia 5: 400 g de maçãs verdes ou outras frutas sem açúcar e 500 ml de kefir
- Dia 6: 1, 5 litros de água mineral não gaseificada
- Dia 7: 400 g de frutas sem açúcar e 500 ml de kefir.
A dieta de kefir de um cantor pop permite perder até 7-9 quilos.
Kefir, leite e queijo cottage - camaradas de leite azedo para uma dieta
Não é difícil chegar à conclusão de que o kefir pode ser combinado com leite e queijo cottage para fins alimentares. A dieta de kefir-leite pode ser mal tolerada pelos adultos, por isso deve ser de curto prazo. Com intolerância à lactose, é contra-indicado. Com essa dieta, você precisa estocar kefir, leite e outros produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura, dividindo-os em 6-7 doses por dia. Por 3 dias da dieta, você pode se livrar de 3-5 kg.
O leite não contém tanta proteína quanto o queijo cottage, que, como o leite, é capaz de fornecer cálcio ao corpo. A dieta de proteína de kefir também deve ser projetada por um curto período de tempo devido a danos significativos ao corpo e um efeito poderoso. Para um dia, você precisará de 500 g de queijo cottage e 1, 5 litros de kefir, que devem ser divididos em 5-7 doses. Certifique-se de beber água ao longo do dia. Esta dieta elimina o excesso de líquido, eliminando o inchaço, mas absolutamente não é adequada para rins doentes.