Dieta para preguiçosos

Há cerca de 200 anos, no século XIX e início do século XX, a obesidade estava na moda e as mulheres não tinham nenhum interesse em fazer dieta. O ideal de beleza eram quadris volumosos, dobras na barriga e seios exuberantes. Os tempos mudam e com eles a ideia de uma figura ideal. O padrão moderno de beleza tornou-se cintura fina, barriga lisa e magreza atlética.

Não só os avanços médicos no domínio do controlo do peso, mas também o desenvolvimento bem sucedido de sistemas nutricionais por nutricionistas vêm em auxílio das mulheres do século XXI. Muitos cursos dietéticos exigem não apenas custos emocionais e energéticos, mas muitas vezes também custos materiais. Uma dieta para preguiçosos exige um mínimo de esforço, organização básica e nenhuma despesa adicional. Esta opção de perda de peso é ideal para mulheres de negócios e donas de casa que muitas vezes têm tempo limitado.

A essência da dieta para os preguiçosos

O corpo humano é composto por aproximadamente 80% de água. Água potável simples e sem gases formou a base da dieta "preguiçosa". A questão é que você pode comer o que quiser, mas beba de 1 a 2 copos de água meia hora a uma hora antes das refeições. Observação! A água deve ser regular, parada, em temperatura ambiente.

O segredo é simples - a água, ao encher o estômago, causa uma falsa sensação de saciedade. O primeiro sinal de saciedade chega ao cérebro 20 minutos após o início da refeição, então você comerá menos do que o normal. Além disso, parte do estômago já está ocupada por água e simplesmente não há espaço suficiente para uma porção completa do tamanho normal. E o melhor é que a água é um produto totalmente isento de calorias!

Muitas vezes uma pessoa confunde a sensação de fome com sede, então uma regra como beber um copo d'água irá livrá-lo da ilusão de fome e ajudá-lo a descobrir se está realmente com fome.

Em um mês de dieta "água", você perde de 5 a 11 quilos de peso. Naturalmente, os resultados da dieta variam dependendo da composição corporal e dos hábitos alimentares. Os resultados de uma dieta preguiçosa serão claramente mais impressionantes se você retirar ou pelo menos reduzir a quantidade de doces, farinha e sal da sua dieta, e dar preferência a vegetais, frutas e alimentos mais saudáveis.

Quanta água você deve beber por dia?30ml. por 1 kg de peso - esta é a fórmula correta. Sim, 2 litros por dia é verdade, mas para uma menina média de 65 a 66 kg. Portanto, beba água corretamente!

Regras de dieta preguiçosa

Comer sem regras é uma satisfação cotidiana de necessidades vitais, portanto, para que a alimentação contribua para a perda de peso, ainda são necessárias regras. A dieta dos preguiçosos também os inclui. Seguindo-os, você pode obter resultados impressionantes.

1. 30 minutos antes de cada lanche leve, beba 1 copo (200 ml) de água. Antes de um almoço ou jantar pesado, esse período aumenta para uma ou duas horas e a quantidade de líquido aumenta para 2 copos. Essa pausa é necessária para que parte da água seja devidamente absorvida e o corpo comece a gastar parte das reservas de gordura que você ainda não teve tempo de repor com a alimentação.
2. Você não deve engolir a comida e, depois de comer, evite beber por mais 2 horas. O efeito da perda de peso seguindo esta regra pode ser explicado pelas especificidades da digestão. Os alimentos líquidos chegam ao estômago mais rapidamente do que os alimentos sólidos. O tempo de digestão de alimentos líquidos e sólidos também é diferente. Isso também está relacionado à absorção de calorias, bem como ao tempo de sua "conversão" em células de gordura.
3. A dieta só terá benefícios se você beber água em pequenos goles, como chá quente, e não de um só gole. É justamente no fato de a água entrar no corpo em doses, em pequenas porções, que está o segredo da perda de peso. Quando um grande volume de água enche o estômago, além do peso, não se deve esperar nenhum outro efeito.

Como já mencionado, a água é o principal e mais importante componente do corpo. Se uma pessoa consegue viver sem comida, apenas com água, por cerca de um mês, então sem água ela não conseguirá sobreviver nem uma semana. E dentro de 10 dias o corpo fica quase completamente desidratado. Portanto, você precisa não apenas beber água, mas tomá-la corretamente. Assim você pode se livrar não só do excesso de peso, mas também de muitos outros problemas, por exemplo, a insônia. E se você estabelecer como regra beber um copo de água meia hora a uma hora antes de dormir, poderá reduzir várias vezes o risco de acidente vascular cerebral.

Recomendações úteis!

Apesar de não haver proibições gastronômicas na dieta dos preguiçosos, ainda é recomendável reduzir o consumo de doces, assados e assados. Isso irá acelerar a obtenção do efeito desejado e ajudar a manter o peso após o retorno à dieta normal. Reduzir a quantidade de carnes defumadas e produtos semiacabados certamente melhorará o seu bem-estar e ajudará o corpo a voltar ao funcionamento normal.

Os fast food, embora não sejam proibidos, ainda assim eliminá-los completamente da dieta só vai agregar saúde e aproximar os cobiçados números da balança.

Preparar-se para uma dieta é a chave para o sucesso

A chave para o sucesso de qualquer dieta é a preparação. Antes de submeter seu corpo a qualquer teste, ele deve estar preparado, pois toda mudança na dieta é estressante. Felizmente, a dieta "preguiçosa" é a menos traumática em termos de mudanças, por isso o preparo não será difícil.

3-4 dias antes do início planejado da dietacomece a limpar seu corpode resíduos e toxinas, aumentando ligeiramente a quantidade de líquidos consumidos. Substitua o chá e o café por chás de ervas purificantes, inclua pão integral em sua dieta (seu conteúdo calórico é menor do que outros tipos de produtos assados) e vegetais frescos ricos em fibras. E não se esqueça de começar a tomar vitaminas.

Talvez você tenha seus próprios esquemas para limpar o corpo em casa, use-os. O principal é não exagerar!

Vantagens e desvantagens da dieta

Prós:

• Uma vantagem indiscutível de uma dieta para preguiçosos é a ausência de proibições alimentares.
• O peso diminui rapidamente. Aqueles que perdem peso usando este sistema observam uma perda de peso que varia de 5 a 8-11 kg em 3 semanas. Um resultado fantástico, considerando que você come o que quiser.
• Segundo avaliações de quem emagrece, a dieta é facilmente tolerada, pois não há sensação de fome e forte pressão psicológica pelo fato de não estar fazendo dieta.
• Limpa o corpo, mas há um ponto escorregadio relacionado ao que você come. Ainda assim, se os seus hábitos alimentares ainda incluem fast food, alimentos gordurosos e fritos, então não deve esperar resultados fabulosos.

Desvantagens:

• Será difícil seguir um cronograma de ingestão de água se você sofrer de falta de organização.
• A duração da dieta não deve ultrapassar 3 semanas, pois existe um alto risco de lixiviação de microelementos úteis, como o cálcio, do corpo. Portanto, os complexos vitamínicos e minerais ajudam a manter o corpo em boa forma.
• Há também uma dificuldade para quem consome pouco líquido durante o dia, já que a quantidade de água que bebe por dia deve ser de pelo menos 2 litros.

Mais uma vez sobre a água

Embora a água seja a fonte da vida, não devemos esquecer que é preciso moderação em tudo. A necessidade diária de água do corpo é de cerca de 2 litros. A violação do equilíbrio hídrico em qualquer direção pode afetar adversamente a saúde. Assim, a falta de hidratação vital afeta significativamente o metabolismo: piora o estado da pele, diminui a sua elasticidade e aumenta o risco de fissuras.

A ingestão excessiva de líquidos geralmente causa inchaço, bolsas sob os olhos e problemas renais. Além disso, grandes quantidades de água, bebida de um só gole, promovem a lixiviação do cálcio do corpo e também impedem a absorção de substâncias úteis e a sua absorção no sangue.

Segundo avaliações de quem está perdendo peso, não se deve abusar da água à noite para que não haja inchaço pela manhã.

Contra-indicações para a dieta "preguiçosa"

Essa dieta não é recomendada para quem é ocupado e preguiçoso, mas apenas para quem não tem problemas de rins e aparelho urinário, para quem tem hipertensão. Vale a pena consultar um especialista, talvez a solução seja o volume máximo de líquido permitido, distribuído uniformemente ao longo do dia e ajustado de acordo com sua rotina alimentar.

Outra nuance diz respeito à duração e frequência da dieta. Tudo aqui é puramente individual. Os especialistas recomendam parar de 1, 5 a 2 kg antes do peso ideal a longo prazo. Se o ideal não for alcançado, faça uma pausa de alguns meses. De qualquer forma, para evitar problemas de inchaço e lixiviação de cálcio, não faça dieta preguiçosa por mais de 3 semanas. Você pode repetir após 2-3 meses.