Dieta favorita - vantagens e desvantagens

Muitas mulheres, em busca do peso ideal, usam vários métodos para lidar com os quilos extras. Alguém, para enrijecer o corpo, pratica vários exercícios esportivos, enquanto alguém adere a vários tipos de dietas e escolhe apenas alimentos saudáveis.

A dieta favorita é a escolha da maioria das mulheres modernas.

Características da dieta

O principal segredo deste método de perder peso é uma dieta suave. Com essa dieta, você não precisa passar fome, você pode comer de tudo, mas todos os alimentos devem ser separados. A dieta deve ser alternada - um dia a alimentação deve ser composta por alimentos nutritivos, no dia seguinte é melhor comer alimentos de baixa caloria.

preparando comida para sua dieta favorita

Princípios básicos da dieta:

  1. Normalização da função intestinal.
  2. Redução do volume do estômago. Durante essa dieta, o volume do estômago diminui. Graças a isso, a sensação de saciedade virá muito mais cedo e você poderá facilmente mudar para alimentos saudáveis.
  3. Você precisa comer separadamente. É melhor comer separadamente - uma certa comida todos os dias. Por exemplo, na segunda há apenas frutas, na terça apenas vegetais, na quarta apenas sopas e assim por diante.
  4. Beber muito líquido. Beber grande quantidade de líquidos. O líquido ajuda a remover rapidamente a gordura do corpo.
  5. Limitando cargas. Muitos médicos recomendam abandonar os exercícios com esse método de perder peso, especialmente nos dias de bebida. Caso contrário, a sobrecarga pode causar sérios problemas de saúde.

Vantagens e desvantagens

Se você seguir todas as recomendações da dieta correta, poderá obter bons resultados.

Os principais benefícios da dieta:

  1. Perda de peso significativa em pouco tempo. Cerca de 800-1000 gramas podem ser eliminados cerca de um dia. Em uma semana, você pode perder até 7 kg.
  2. Limpando o corpo de substâncias nocivas, toxinas.
  3. Redução significativa no tamanho do estômago.
  4. Manter a força necessária para levar uma vida normal. Embora a dieta seja bastante baixa em calorias, contém todas as substâncias necessárias para a recuperação. No entanto, você não deve fazer atividade física excessiva.
  5. Disponibilidade. Esta dieta não requer conhecimentos específicos de dietética. Qualquer mulher pode usar este método.
  6. Preço.

O menu não requer produtos caros. Todos os alimentos incluídos na dieta são bastante baratos.

Imperfeições:

  1. Grande sobrecarga do corpo. Alimentos com essa perda de peso são bastante escassos. Se não contiver as vitaminas necessárias, isso pode prejudicar seriamente a saúde. Portanto, é preciso compor com cuidado o cardápio para todos os dias.
  2. Perturbação dos processos metabólicos. Por este motivo, não é recomendado fazer esta dieta, para quem sofre de prisão de ventre. É melhor limpar os intestinos de substâncias nocivas com antecedência.
  3. Recupere quilos perdidos.

Se você não seguir todos os requisitos e regras, o peso perdido pode voltar novamente.

vegetais e frutas para sua dieta favorita

Entrando na dieta

A entrada correta deve ser a seguinte:

  1. Treinamento. Primeiro você precisa ajustar psicologicamente a si mesmo e a todo o corpo para perder peso. É muito importante não prejudicar a sua saúde.
  2. Limpando o corpo. É aconselhável limpar o intestino de substâncias nocivas antes de perder peso.
  3. Dieta. É necessário preparar o cardápio com antecedência. Os alimentos devem ser saudáveis e nutritivos.

Durante sete dias antes da dieta, você deve se abster de excessos. É necessário excluir alimentos fritos, de farinha, doces e gordurosos.

Cardápio

Menu para sete dias:

Segunda-feira (bebendo)

  1. Café da manhã: uma xícara de chá preto e um copo de kefir ou iogurte desnatado.
  2. Almoço: um prato de caldo de filé de frango sem sal. Polvilhe com endro ou salsa, se desejar.
  3. Lanche da tarde: um copo de iogurte desnatado.
  4. Jantar: um copo de leite desnatado.

Terça-feira (vegetais)

  1. Café da manhã: dois pequenos tomates.
  2. Almoço: salada de repolho picado e pepino fresco. Você pode temperar com azeite ou suco de limão.
  3. Lanche da tarde: dois pequenos pepinos frescos.
  4. Jantar: salada de legumes com pepino fresco, pimentão e salsa. Tempere com uma mistura de sumo de limão e azeite.

Quarta-feira (bebendo)

  1. Café da manhã: uma xícara de chá preto sem açúcar e um copo de leite desnatado.
  2. Lanche: um copo de leite desnatado.
  3. Almoço: um prato de caldo de galinha sem sal.
  4. Lanche da tarde: uma xícara de kefir sem gordura.
  5. Jantar: um copo de chá preto ou chá de ervas.

Quinta-feira (frutado)

  1. Café da manhã: duas laranjas pequenas ou uma grande.
  2. Lanche: uma toranja.
  3. Almoço: salada de frutas de kiwi, maçã e laranja, temperada com suco de limão.
  4. Lanche da tarde: uma grande pêra.
  5. Jantar: um copo de leite desnatado.

Sexta-feira (proteína)

  1. Café da manhã: alguns ovos cozidos.
  2. Lanche: peixe magro, cozido (200 gramas).
  3. Almoço: um pedaço de filé de frango cozido (200 gramas).
  4. Lanche da tarde: queijo cottage misturado com uma colher de iogurte desnatado.
  5. Jantar: 100 gramas de queijo magro.

Sábado (bebendo)

  1. Café da manhã: uma xícara de chá preto forte e um copo de kefir.
  2. Lanche: um copo de suco de toranja.
  3. Almoço: sem canja de galinha salgada.
  4. Lanche da tarde: um copo de kefir ou leite fermentado.
  5. Jantar: uma xícara de leite quente e desnatado.

Domingo (dia de fechamento)

  1. Café da manhã: alguns ovos cozidos, um copo de chá sem açúcar ou decocção de ervas.
  2. Lanche: uma maçã grande.
  3. Almoço: uma tigela de sopa com legumes e cevada.
  4. Lanche da tarde: uma laranja.
  5. Jantar: salada de legumes temperada com azeite. Você pode adicionar um pouco de sal.
medida da cintura durante sua dieta favorita

Cardápio com dieta rigorosa por sete dias

  1. Os primeiros dois dias são considerados bebidas. Durante este período, você deve beber tanto kefir e água potável quanto possível. Cerca de um dia você precisa beber um litro e meio de kefir;
  2. No terceiro dia, você só pode comer maçãs. As maçãs podem ser comidas puras ou assadas. É aconselhável comer até dois quilos de maçãs por dia. Você também deve beber o máximo de água possível;
  3. Os próximos três dias são considerados proteínas. Nesse momento, o melhor é comer frango. É melhor comê-lo fervido, sem sal e temperos. Você também precisa beber bastante água;
  4. O sétimo dia é o último. No último dia, é aconselhável beber vinho seco, não mais do que uma garrafa. Você pode adicionar água ou gelo ao vinho. Você pode fazer um lanche com queijo duro e sem gordura.
vegetais para perda de peso em sua dieta favorita

Menu por 12 dias:

  1. Primeira etapa. Os primeiros três dias. É considerado potável. Durante este período, você precisa beber até 1, 5 litro de kefir e a mesma quantidade de água. Você não pode beber outras bebidas durante este período.
  2. Segunda fase. Segundo três dias. Apenas frutas devem ser consumidas nesta fase. O melhor é comer apenas maçãs. As maçãs podem ser consumidas em qualquer quantidade. Eles podem ser amassados, assados no forno ou espremidos sem suco. Durante este período, você precisa beber o máximo de água possível.
  3. Estágio três. Terceiros três dias. Hoje em dia, você precisa comer apenas alimentos ricos em proteínas. Da comida, você pode comer carne de frango. Pode ser assado, frito sem óleo ou fervido. Também durante este período, você precisa beber o máximo de líquido possível.
  4. Estágio quatro. Quarta três dias. Hoje em dia são considerados alcoólicos. Na fase final, é necessário beber não mais do que uma garrafa de vinho seco por dia. Além disso, junto com o vinho, é aconselhável comer queijo duro desnatado - 200 gramas por dia.

É muito importante seguir estritamente a dieta alimentar, não violá-la e comer apenas o mesmo tipo de produtos durante um determinado período. Somente com a abordagem certa você pode alcançar bons resultados.

Pontas:

  1. Com doze dias de perda de peso, você pode realizar pequenas atividades físicas. Por exemplo, caminhar o máximo possível ou nadar na piscina.
  2. Com uma perda de peso em sete dias, não é recomendável praticar esportes, pois isso sobrecarrega o corpo e pode causar problemas de saúde.
  3. Durante os dias de frutas, é melhor cortar as frutas que podem causar reações alérgicas.
  4. Durante os dias de proteína, você deve comer peixe ou carne de variedades não gordurosas.
o resultado de perder peso em sua dieta favorita

Saindo da dieta

A saída correta consiste nos seguintes princípios:

  1. No próximo mês após a dieta, é aconselhável excluir farinha, doces e alimentos gordurosos.
  2. Por cerca de uma semana após a dieta, você deve seguir o cardápio da última etapa do emagrecimento. Você também pode adicionar carne de frango, peixe magro cozido e ovos ao menu.
  3. No futuro, você precisará comer alimentos saudáveis e com poucas calorias.

Resultados de perda de peso

Os resultados desse método de perder peso são muito bons. Se você seguir todos os requisitos e regras corretamente, durante todo o período poderá perder até 10 quilos.

Comentários sobre perder peso

Essa perda de peso é bastante popular entre as mulheres. A este respeito, você pode encontrar muitos comentários.

Além disso, eles são todos diversos:

  1. Comentário nº 1, mulher, 30 anos. "Por 4 dias dessa dieta eu joguei fora 3 quilos, isso não é suficiente. Acho que vou esperar mais uma semana, talvez os resultados melhorem. Eles escrevem corretamente na Internet, é necessário observar estritamente os requisitos de uma alimentação adequada, só assim resultados tangíveis poderão ser alcançados. "
  2. Avaliação nº 2, mulher, 32 anos. "Estou nesta dieta há uma semana e estou muito satisfeita com o resultado, perdi 7 quilos. Meu estômago ficou liso e minha condição melhorou. Eu realmente gosto dela. A única desvantagem é que você fica muito cansado e, portanto, não pode fazer exercícios físicos. "
  3. Avaliação nº 3, mulher, 30 anos. "Em todo o período, joguei apenas 3 quilos e isso é muito pouco. Acho que para começar de novo. Meu peso antes de perder peso era de 79 kg, agora é de 75, 5. Claro, é muito difícil se acostumar com essa dieta. Por alguma razão, minha perda de peso especial ocorreu precisamente nos dias de proteína. Agora quero começar a perder peso de novo, só que agora vou alternar dias - 2 frango / 2 vegetais ".

De acordo com as avaliações, pode-se concluir que essa dieta é eficaz, mas vários fatores a afetam. Em primeiro lugar, as características do próprio organismo.

uma mulher e um homem em sua dieta favorita

Contra-indicações

As principais contra-indicações para perder peso desta forma:

  1. Gastrite.
  2. Colite.
  3. Doenças dos rins e do fígado.
  4. Doença cardíaca.
  5. Problemas vasculares.
  6. Desordens digestivas.
  7. Uma tendência para comer demais.
  8. Gravidez e lactação.

Dicas Blitz

  1. Coma apenas alimentos naturais ricos em vitaminas.
  2. Controle o seu peso, o melhor é começar um caderno e anotar os resultados aí obtidos.
  3. Prepare seu corpo para essa dieta. Ajuste-se psicologicamente, estabeleça uma meta e vá persistentemente em direção a ela.
  4. Não relaxe depois de fazer dieta. Certifique-se de manter seu corpo em ótima forma. Não coma alimentos prejudiciais.