Muitos conhecida dieta Dukan, que é composto de 4 fases e com um grande extra peso pode durar mais de um ano. Seguindo a recomendação de paris nutricionista, você nunca devolver caiu libras. Mas sempre limitar-se sob a força de cada um. 7 dias de serviço expresso-a dieta foi criado especialmente para aqueles que passaram todas as 4 fases, mas se soltou e ganhou alguns quilos a mais.
A segunda frente de uma dieta Dukan: expresso dieta para 7 dias
Depois de aprender sobre múltiplos fracassos perder peso, Pierre Dukan além de seu principal trabalho, "Eu não posso perder peso", onde ele explica os princípios único autor da dieta, lançou o livro "a Escada de alimentação: segunda frente". Neste livro, com recomendações para as pessoas, que não conseguiu manter o seu peso no local após a dieta.
Re-executar todas as 4 fases será longa e já menos eficaz do negócio. É mais fácil estabilizar o seu peso de outro método – especial escada de alimentação. Você começa a semana com um determinado conjunto de produtos. Como na versão tradicional da dieta, os produtos podem ser combinados entre si, prepará-los de qualquer maneira que seja, em qualquer quantidade e a qualquer momento. Por diante ao longo de uma semana degrau por degrau que você sobe a mais diversa de nutrição. A cada dia na sua dieta, é introduzido um novo prato.
Durante a rápida dieta Dukan, você espera que a perda de peso 700 gramas por semana. Você pode usar essa técnica uma vez ou repetir a escada, semana após semana, até que você alcançar os resultados desejados.
Expresso-a dieta Dukan, 7 dias: menu
A regra geral da dieta são os mesmos:
- 1,5 St. l. farelo de aveia diariamente;
- 1,5 litros ou mais de líquidos por dia;
- diários, caminhadas, no mínimo, 20 minutos.
- No primeiro dia de cumprir todas as regras da fase de ataque. A sua dieta é só alimento contém proteína.
- Adicione no menu todos os tipos de legumes, exceto batata.
- A proteína e legumes, adicione frutas, mas não mais de 150 g.
- Adicionalmente coma 45 g цеlьнозерновоgо de pão.
- No dia cinco de no seu menu, você recebe 40 g magra de queijo.
- Já uma considerável lista, digite a alimentos ricos em amido no valor de 220 g. É batata, macarrão, legumes, cereais.
- O último dia de escada permite-lhe toda a variedade de produtos feitos de dias anteriores e um verdadeiro banquete. Festa significa que em uma refeição, você pode comer o que quiser, incluindo fast-food, doces e álcool.
Expresso-a dieta Dukan, 7 dias: comentários e resultados
Os resultados da escada Dukan de cada um é diferente, porque cada pessoa tem uma base metabolismo. Total de prumo também depende da quantidade de quilos que você. Em média, uma semana de "segunda frente" vai de 0,5 a 1,5 кg. no Entanto, nos fóruns, você pode encontrar-se com os comentários, em que as mulheres falam sobre perda de peso 3 kg e mais de 7 dias.
Respeitar rápida da dieta Dukan fácil, porque ela é diferente de um menu variado e uma vez por semana permite que comem "preenchimento". A dieta Dukan é diferente de outras técnicas de uma enorme quantidade de receitas deliciosas, que não vai deixar você ficar entediado e odiar o processo de emagrecimento.
Os médicos referem-se a um programa similar de redução de peso leal. As regras da dieta ligadas aos princípios de uma alimentação saudável. O peso vai embora sem grandes saltos, e, portanto, o seu corpo se sente confortável. Escada de Dukan é seguro para a saúde se ainda não tiver individuais contra-indicações.