Como você pode perder peso por uma semana em 7 kg?

Antes dos eventos mais importantes, as meninas de repente percebem que não estão nessa forma. Temos que procurar maneiras de perder peso por uma semana em 7 kg. Normalmente, esse curso de perda de peso acelerada é usado antes de um casamento, formatura ou aniversário. Mas, além da realidade do método pelo qual você pode perder peso, você deve pensar nas consequências após uma perda de peso tão acentuada.

É bem possível perder peso em 7 kg em 7 dias, o principal é abordar isso corretamente. Isso requer uma dieta cansativa, exercício. Este é um passo sério e responsável no caminho da harmonia. Para obter um resultado positivo, você deve estudar cuidadosamente e seguir tudo conforme está escrito nas instruções. Você precisa prestar atenção ao seguinte:

1. Se a dieta é baixa em calorias, não pode ser combinada com atividade física. Isso pode levar à exaustão do corpo.
2. Uma dieta drástica pode levar o corpo a um estado de estresse, como resultado do qual todos os processos associados à digestão serão interrompidos. Surgirão problemas e doenças do trato gastrointestinal aparecerão.
3. Se a dieta for escolhida incorretamente, ela não apenas não trará resultados, mas também levará a um conjunto de quilos extras.
4. Seguindo uma dieta para perder peso em 7 dias, você também deve tomar um complexo vitamínico-mineral.
5. Exercício e uma dieta equilibrada são as chaves para o sucesso.
6. Se você se exercita incontrolavelmente, a carga pode levar à exaustão do corpo e afetar a saúde.

Dietas saudáveis

É fácil perder peso em 7 kg. Para fazer isso, existem várias dietas projetadas para sete dias. O mais importante é escolher a dieta certa e adequada para um determinado organismo. Não devemos esquecer a atividade física, sem ela é impossível alcançar o resultado desejado, mesmo que você morra de fome. Antes de começar a seguir uma dieta, você precisa consultar um especialista que o ajudará a obter o efeito desejado, mas ao mesmo tempo manter a saúde. Em seguida, serão apresentadas dietas que ajudarão você a perder peso por uma semana em 7 kg.

Dieta Hercúlea. Para perder peso, você tem que comer um mingau de aveia por uma semana. Deve ser cozido sem açúcar e sal. Mingau cozido no vapor pode ser feito em kefir 1%. É permitido comer uma quantidade ilimitada de mingau por dia. Nos dias 4 e 5, você pode adicionar uma maçã ou pepino à dieta. Neste momento, você precisa se lembrar do líquido, que deve estar em quantidades suficientes para evitar a desidratação. Essa dieta enfraquecerá o corpo, portanto, qualquer atividade física será excluída. Sair da dieta deve ser lento e cuidadoso. No sétimo dia, você precisa começar a adicionar frutas, legumes, pão ao mingau e reduzir a porção de mingau. E assim sucessivamente até que o hércules saia completamente da dieta ou seja reduzido a uma porção por dia. Hércules pode ser substituído por mingau de trigo sarraceno.

Dieta da Salada… As saladas verdes serão o único prato desta semana. No café da manhã, você precisa beber um copo de água com limão e comer uma salada de frutas temperada com iogurte desnatado. Para o almoço, você precisa comer uma salada de legumes. Para o jantar - chá sem açúcar ou passe o resto do dia em kefir. Uma porção diária de vegetais e frutas deve saturar o corpo. Isso será suficiente para perder 7 kg rapidamente. Mas você deve pensar no fato de que essa dieta pode causar vários problemas no trato gastrointestinal. Se durante a dieta a condição piorar, você precisa mudar para uma dieta saudável. Mudar para uma dieta saudável após sete dias de dieta deve ser suave.

Como perder peso em 7 kg em uma semana com uma dieta é bastante compreensível. Basta seguir as instruções, monitorar o estado de sua saúde. Se, por algum motivo, as dietas não forem adequadas ou simplesmente não houver como se sentar nelas, por exemplo, devido a gastrite ou úlcera, você pode tentar perder peso com exercícios.

Um conjunto de exercícios para harmonia

Como perder peso em uma semana em 7 kg com a ajuda da atividade física? A resposta a esta pergunta é óbvia. É necessário escolher o cronograma de treinamento ideal. É melhor entrar em contato com um instrutor de fitness que avaliará o corpo e sua massa e, em seguida, desenvolverá um programa especial que o ajudará a alcançar rapidamente o resultado desejado. Às vezes, uma semana de treinamento intensivo é suficiente para se livrar de pelo menos 7 kg.

Aqui está um exemplo de cronograma de treino para perda de peso:

1. Segunda-feira. Aeróbica. Gradualmente é necessário aumentar a carga para evitar excesso de trabalho. Este treino geralmente leva cerca de uma hora e meia. Desta vez será suficiente para libertar o seu corpo da gordura. Nos primeiros 20-30 minutos, apenas os carboidratos deixam o corpo. Essas atividades incluem caminhada, corrida leve, você pode em uma esteira.

2. Terça. Exercícios de força para um grupo de músculos das costas e peito. Aqueles músculos que trabalharam duro são capazes de queimar gordura mesmo em repouso. Suficiente para 3 exercícios para cada grupo muscular. Durante as aulas, você deve usar uma barra.
3. Quarta-feira. É necessário fazer uma alternância de ganhos e cargas leves. Você pode se aquecer um pouco correndo e depois prosseguir para os exercícios de força. A gordura será derretida tanto durante o treinamento ativo quanto durante o descanso.
4. Quinta-feira. É necessário fazer reforço nas pernas e braços. Para fazer isso, você precisa usar vários pesos na forma de halteres e halteres. Haverá um lugar para lunges, prensas, flexão e extensão das pernas. Você pode usar steppers para treinamento.
5. Sexta-feira. A carga é a mesma do primeiro dia da semana. Não se esqueça do líquido para que o corpo não se desidrate.
6. Sábado. Treine seus abdominais e braços.

É necessário bombear todos os músculos abdominais.

Após os exercícios na imprensa, você deve definitivamente fazer exercícios nas costas. Você também precisa fazer flexões, levantando halteres. Você pode usar trocas diferentes para todos os grupos musculares.

7. Domingo. Dia de jejum. É necessário restaurar o corpo.

Conclusão

Se você seguir todas as recomendações, é melhor fazê-lo sob a supervisão de um especialista, para obter rapidamente o resultado desejado. Será correto observar uma dieta adequada e fazer exercícios para não perder o efeito que foi alcançado durante esse período. Não se esqueça que um estilo de vida saudável requer atividade física constante, alimentação adequada e equilibrada, bem como o uso de uma quantidade suficiente de água potável. Se necessário, e após consulta com um especialista, você pode usar vários suplementos alimentares, além de complexos vitamínicos e minerais.