Dieta de beber

A dieta alimentar é uma das técnicas de perda de peso mais eficazes, mas também controversas. O objetivo da dieta alimentar não é apenas reduzir o peso, mas também limpar o corpo, além de reduzir o volume do estômago.

bebidas para uma dieta de bebidas

Regras de dieta alimentar

Fiel ao seu nome, a dieta de beber envolve evitar completamente alimentos sólidos durante um mês inteiro. Se a dieta for seguida corretamente, não se deve sentir fome severa, pois a quantidade de alimentos e o número de calorias que o corpo necessita para a vida não são limitados pelas regras.

Qual é a essência de uma dieta alimentar? Tudo é muito simples. Todos os produtos sólidos são substituídos por produtos líquidos. Você pode beber o quanto quiser, ou melhor, o quanto for necessário para saciar sua fome. Algumas regras devem ser esclarecidas:

  • Em primeiro lugar, na dieta, é proibido não só consumir alimentos sólidos, mas também mastigar, em princípio. É recomendável que você pare de mascar chicletes, e há uma razão para isso. De acordo com o sistema de dieta alimentar, o estômago tem 30 dias para descansar. E enquanto masca chiclete, o estômago desencadeia reflexivamente o mesmo procedimento para digerir os alimentos. Só que neste caso não há comida nele, o que significa que começa a se digerir, o que ameaça muitas doenças agudas do sistema digestivo.
  • Em segundo lugar, além dos fluidos que entram no corpo em vez dos alimentos, é imperativo beber 1, 5-2 litros de água por dia. Essa quantidade de água acelera o metabolismo. Além disso, a água mantém a condição da pele excelente.
  • Em terceiro lugar, você não pode manter uma dieta de bebida por mais de 30 dias. A adesão a longo prazo a essa dieta pode levar não apenas a várias doenças do sistema digestivo, mas também a uma diminuição da imunidade do corpo como um todo.

Eficácia de uma dieta alimentar

É devido à sua eficácia que a dieta alimentar se generalizou. Os criadores da dieta prometem perda de peso de 10 a 15 quilos por mês!

No entanto, os médicos são muito cautelosos com essa dieta. Eles acreditam que essa rejeição prolongada aos alimentos sólidos tem um efeito extremamente negativo no sistema digestivo, quebrando o ritmo normal de seu trabalho desenvolvido ao longo de milênios.

Além disso, a dieta alimentar tem muitas contra-indicações. Se você tiver alguma doença crônica, consulte seu médico antes de iniciá-lo.

Para não trazer grandes prejuízos à saúde, os médicos recomendam o uso de uma dieta de bebida não por muito tempo, mas em dias de jejum, 1-2 dias (não consecutivos! ) Uma semana.

Alimentos permitidos em uma dieta de bebida

Que tipo de alimentos você deve consumir? Ao contrário de outras dietas, o beber não tem um cardápio definido de forma definitiva, o que significa que todos os alimentos que podem ser bebidos, mas não mastigados, são permitidos, a critério de todos. E, é claro, você deve se esforçar para tornar sua alimentação o mais variada possível durante essa dieta.

Normalmente, a dieta é baseada nos seguintes produtos: lácteos e leite fermentado (kefir, iogurtes, leite, leite fermentado, milkshakes), sucos e néctares, caldos (carne, peixe ou vegetais), chá, café. É aconselhável eliminar ou reduzir a ingestão de açúcar.

No entanto, nem todos os alimentos bebíveis são permitidos na dieta. Portanto, o álcool é estritamente proibido. Ressalta-se que o álcool é proibido em quase todas as dietas, pois contribui para o conjunto dos quilos extras, e não para a sua perda.

Além disso, existem disputas sobre alguns produtos. Um desses produtos são os smoothies. Um smoothie é um coquetel de frutas ou vegetais. Ao mesmo tempo, os smoothies de alguns produtos são líquidos e bebem muito bem, e de outros são muito espessos, quase como purê de batata. Daí a regra óbvia: smoothies líquidos em uma dieta de bebida podem ser consumidos sem restrições, mas os espessos devem ser evitados.

Existem muitas receitas de smoothies, cada uma delas voltada para a obtenção de um grupo específico de vitaminas. A preparação requer os ingredientes para o batido desejado e um liquidificador. A preparação do smoothie é muito simples e acessível a todos. Todos os ingredientes são descascados, sem caroço e triturados no liquidificador até ficarem homogêneos.

Várias receitas para smoothies saudáveis:

  • Laranja + toranja + limão. Este coquetel promove a perda de peso, graças à toranja em sua composição, que é um queimador de gordura popular. Além disso, uma mistura de frutas cítricas pode ajudá-lo facilmente a recuperar as forças após um dia difícil.
  • Toranja + maçã. Também visa a perda de peso.
  • Laranja + gengibre + pepino. O pepino melhora a cor e a umidade da pele. O gengibre adiciona um sabor único e auxilia na queima de gordura.
  • Morango + banana + hortelã + limão. Satisfaz a sensação de fome, tendo um pequeno conteúdo calórico. Refresca-se bem em um dia quente

Sair da dieta de bebidas

Como qualquer outra dieta, uma dieta alimentar de bebidas requer sair dela de maneira adequada. A retirada da dieta de beber deve durar pelo menos 20 dias. Gradualmente, você precisa acostumar o estômago a alimentos moles, depois a cereais, purê de batata e, por fim, a alimentos sólidos.